Liebe SCR-Freunde

Auch wir bleiben zu Hause!

Während der Coronakrise können unsere Schwimmer nicht im Wasser trainieren, Schwimmkurse und Aquafitlektionen können wir nicht durchführen.

Informationen darüber finden sie auf der nächsten Seite.

Trotzdem trainieren unsere Schwimmer der Leistungssportgruppen bis zu 2x am Tag mit Homeworkouts. Oft werden sie dabei von der ganzen Familie unterstützt. Sie bekommen die Trainings täglich als Film- und Bildmaterial per Whats App.

Wollen auch Sie fit bleiben? Gerne unterstützen wir auch sie dabei.

Leider können wir Ihnen das Filmmaterial nicht zur Verfügung stellen (Personenschutz) aber gerne publizieren wir einige unserer Trainingseinheiten als Bildmaterial hier auf unserer Homepage

Unsere Schwimmer starten immer mit einen freien Einwärmen ca. 10 – 15 Min. Die Ubungen des Hauptteils folgen dann im Rhytmus 20 Sekunden Arbeit 10 Sekunden Pause (z.B. Tabata Songs). Jede Uebung wird 3-4x wiederholt. Natürlich sind Sie da frei und machen die Uebungen nach Ihrer eigenen Intensität.

Wichtig ist auch ein gutes Ausdehen nach den Uebungen, z.B. Stretching oder Blackrolls.

Viel Spass und beiben Sie gesund!!

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30-Tage-Challenge

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SCR-Home-Workout Nr. 1

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SCR-Home-Workout Nr. 2

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SCR-Home-Workout Nr. 3

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SCR-Home-Workout Nr. 4

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SCR-Home-Workout Nr. 5

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SCR-Home-Workout Nr. 6

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SCR-Home-Workout Nr. 7

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SCR-Home-Workout Nr. 8

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SCR-Home-Workout Nr. 9

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SCR-Home-Workout Nr. 10